아연 효능과 올바른 섭취 방법을 알아보자

건강에 대한 관심이 지속적으로 상승하며 면역력에 대한 관심도 끊임없이 높아지고 있습니다.
 
면역력에 대한 관심이 높아지며 주목받고 있는 것이 바로 아연으로, 아연은 신진 대사의 작용에 큰 영향을 주며, 면역 기능이 원활하게 작용할 수 있게 만들어 주는 성분입니다.
 
이번 글에서는 아연효능에 대해서 자세히 알아보고 아연효능을 보다 효율적으로 받아 면역력 상승시키는 방법까지 설명
드리려고 합니다.

 

아연은 생명체가 정상적으로 움직이기 위해 필수적으로 필요한 미량원소로, 남녀노소 가리지 않고 부족함이 없도록 챙겨야하는 영양소입니다.
 
세포의 성장과 신진대사의 원활, 생식 기능의 성숙 및 면역 체계의 활성화 등 인체 내에서 이루어지는 중요한 작용에 필수적으로 요구됩니다.
 
미량 무기질로 불리우지만 근육, 뼈, 신장, 간, 췌장, 뼈, 눈 등 전체 부위에 존재하고 있는 성분이며, 인체가 직접 합성하여 생성할 수 없기 때문에 식품 혹은 영양제로 섭취가 필요합니다.

 

아연효능

1. 면역력 증가

백혈구는 신체를 외부의 감염성 세균 및 바이러스 등에 대항하여 보호하는 면역계 세포 중 하나를 말하는데, 백혈구 기능의 활성화에 도움을 주어 면역력 향상에 도움을 줍니다.
 
특히 구내염, 화상, 감염성 질환, 궤양 등 바이러스 및 병원균으로 인해 발생하는 질병에 도움이 됩니다.

 

2. 피부 건강 개선

손상된 피부를 재생하는데 꼭 필요한 콜라겐 생성에도 관여하기 때문에 피부 재생 효과에도 도움을 줄 수 있습니다.
 
또한 여드름을 유발하는 테스토스테론 호르몬의 양을 조절함으로써 여드름의 개선에도 효과적으로 작용할 수 있으며, 습진, 아토피 등과 같은 염증성 및 만성 피부질환 같은 경우 또한, 인체가 염증으로 인식하기 때문에 백혈구의 활성화가
되어 이에 효과를 줄 수 있습니다.

 

3. 항산화 안정화

항산화제의 일종으로 작용을 하기도 하며 황산화 효소가 안정화되는 과정에서도 중요한 역할을 합니다.

 

4. 제 1형 당뇨병 예방 및 증상 호전

또한 단백질의 합성 및 대사과정, 효소의 기능 등에 도움을 주어 인슐린 작용이나 당의 대사에도 영향을 주어, 제1형 당뇨병 환자가 결핍을 호전시켰을 때 LDL 콜레스테롤이 산화되는 것을 감소 시킴으로 예방 및 증상 호전에 도움이 되는 것으로 보고된 바 있습니다.

 

5. 인지 기능 활성화

비타민B6과 함께 뇌의 신경전달물질의 정상적인 기능을 유도하는데 도움을 주며 해마(생각과 기억 제어)에도 고농도로 존재하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

6. 체중 감량

식욕을 느끼게 만드는 그렐린이라고 하는 호르몬 세포에 관여하기 때문에 식욕 감소에 도움을 주어 과식을 예방해주는데 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

 

결핍 시 증상

• 아이의 정상적인 성장 방해 및 저하로 인한 성선기능저하증 및 왜소증 발생
• 저혈압
• 식욕 감소를 넘어선 식욕 부진
• 미각 및 후각 기능 상실
• 우울증 및 감정기복 심화
• 창백하고 거친 피부 및 여드름, 습진
• 탈모 및 손발톱 밑 흰 반점
• 자가면역 질환 위험 증가
• 천명(숨쉴 때 쌕쌕 거리는 것) 증상
• 급성 및 만성 설사

 

하루 권장량

성인 여성의 경우 8mg정도이며, 성인 남성의 경우는 11mg정도가 적당합니다.

 

성인에게도 중요하지만 성장기의 아동의 경우에 더욱 중요하여 나이대에 맞게 하루 권장량을 꼭 채워 섭취하는 것이 중요합니다.
 
1~8세의 아이의 경우 3~5mg정도, 9~13세의 경우 8mg 정도, 여자아이의 경우에는 8세 이상부터 8mg 정도가 필요하며,
14세 이상의 경우 11mg씩 섭취해야 합니다.
 
또한 임산부나 모유 수유 중인 여성의 경우에는 평소보다 더욱 많은 11~13mg 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

풍부한 음식

• 생굴
• 소고기
• 돼지 허릿살
• 구운 콩 및 완두콩
• 게 및 랍스터
• 피칸 및 땅콩
• 플레인 요거트

 

아연효능을 확실하게 원한다면 음식뿐만 아니라 영양제의 형태로 보충하는 것도 좋습니다.

 

선택 방법

1. NCS

NCS라는 것은 영양제를 제조할 때에 제품의 생산공정에서 편의성과 생산성 향상을 위하여 사용이 되는 화학성분을 일절 첨가하지 않고 만들었다는 것을 의미하고 있는 표기입니다.
 
일반적으로 이산화규소, HPMC, CMC, 스테아린산마그네슘 등의 화학부형제와 이산화티타늄, D-소르비톨, 합성색소 등과 같은 합성첨가물이 사용되며, 이는 인체 유입 시 독성분으로 인지되어 간이 해독해야만 하는 성분으로 장기간 복용 시에 인체 내 해로운 영향을 주어 몸을 망치는 주범으로 꼽히기도 하기 때문에 NCS표기 확인을 하는 것이 좋습니다.

 

2. 자연 유래 비타민

자연에서 유래한 원료로 만들어진 성분의 비타민과 일반 비타민은 흡수율과 생체 이용률에서 큰 차이를 보입니다.
 
흡수를 돕고 생체 내에서 긍적적으로 작용할 수 있도록 하는 보조인자의 유무 때문으로, 현재 기술로는 비타민의 분자 구조만 복제가 가능하고 보조인자까지 복제가 불가능하기 때문에 보다 나은 효과를 보고 싶다면 자연 유래 성분의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. WCS

건강기능식품 시장에서 지속적으로 발생 하고 있는 것이 바로 가짜, 저품질 제품 이슈입니다.
 
기업의 입장만을 생각하여 제품을 제조하기 때문에 발생하는 이슈로, 이에서 벗어난 안전한 선택을 하고 싶다면, 제품
원료의 안전성, 유효성분의 함량 등의 품질을 보증해주는 WCS표기를 확인하는 것이 좋습니다.
 
모든 사항들을 만족하는 제품이 좋습니다. 면역력은 앞으로도 꾸준히 중시되며 챙겨야하기 때문에 좋은 제품을 찾아서 꾸준하게 아연효능을 챙기시는 것을 추천드립니다.